Ρουμανική άρση θανάτου με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω από τη landmine κρατώντας το φορτωμένο άκρο κοντά στο σώμα.
2. 02Μαλάκωσε τα γόνατα και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κάνε hinge στα ισχία για να κατεβάσεις τη μπάρα κρατώντας τη σπονδυλική στήλη μακριά.
4. 04Σταμάτα όταν φορτίσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι και η διαδρομή της μπάρας μένει κοντά.
5. 05Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να σηκωθείς ξανά και επανάλαβε.