Ρουμανικές άρσεις θανάτου με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας αλτήρες μπροστά στους μηρούς.
2. 02Λύγισε ελαφρά τα γόνατα και κράτα τα βάρη κοντά στα πόδια.
3. 03Στείλε τα ισχία πίσω ενώ οι αλτήρες γλιστρούν σε μηρούς και κνήμες.
4. 04Σταμάτα όταν νιώσεις διάταση στους οπίσθιους μηριαίους και η πλάτη μένει ουδέτερη.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να σταθείς χωρίς να γέρνεις πίσω.