Good morning με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τη μπάρα σταθερά στην άνω πλάτη και στάσου με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Σφίξε τον κορμό, λύγισε ελαφρά τα γόνατα και στείλε τα ισχία πίσω.
3. 03Γείρε μπροστά από τα ισχία με μακριά πλάτη μέχρι να φορτίσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι.
4. 04Σταμάτα πριν στρογγυλέψει η μέση ή μετακινηθεί η μπάρα στους ώμους.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να επιστρέψεις όρθιος.