Καθιστό good morning με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε σε πάγκο με τη μπάρα στην άνω πλάτη και πέλματα αρκετά ανοιχτά για ισορροπία.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ανοιχτό πριν λυγίσεις από τα ισχία.
3. 03Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία ενώ η μπάρα μένει σταθερή στην πλάτη.
4. 04Σταμάτα πριν στρογγυλέψει η μέση ή πέσει ο κορμός κάτω από το ελεγχόμενο εύρος σου.
5. 05Σήκωσε το στήθος ξανά εκτείνοντας τα ισχία.