Good morning σε θέση Zercher

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη μπάρα στις καμπές των αγκώνων σε θέση Zercher.
2. 02Στάσου ψηλά με το στήθος σηκωμένο και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Σπρώξε τα ισχία πίσω κρατώντας τη σπονδυλική στήλη μακριά.
4. 04Κατέβα μέχρι να φορτώσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι χωρίς να καταρρέει ο κορμός.
5. 05Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να επιστρέψεις όρθιος.