Άρσεις θανάτου με trap bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου μέσα στην trap bar με πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Λύγισε από τα ισχία και λύγισε τα γόνατα για να πιάσεις τις λαβές ομοιόμορφα.
3. 03Σφίξε με το στήθος ψηλά και τους ώμους σταθερούς.
4. 04Πίεσε το πάτωμα για να σηκωθείς κρατώντας τις λαβές στο ίδιο ύψος.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα λυγίζοντας ισχία και γόνατα μαζί και ξαναστήσου στο πάτωμα.