Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΤετρακέφαλοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοι
Εξοπλισμός
Trap bar
Σετ × επαναλήψεις
3 × 10
Διάλειμμα
1 λεπτό 30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου μέσα στην trap bar με τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
- 02Σφίξε τον κορμό και πιάσε τις λαβές.
- 03Κάθισε ανάμεσα στα ισχία κρατώντας το στήθος ψηλά.
- 04Πίεσε τα πέλματα για να σηκωθείς ξανά με το φορτίο.
- 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα