Ρουμανικές άρσεις θανάτου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας την μπάρα μπροστά από τους μηρούς, με τα πόδια περίπου στο άνοιγμα της λεκάνης.
2. 02Κράτα τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα, το στήθος ψηλά και τον κορμό σφιγμένο.
3. 03Λύγισε από τα ισχία και κατέβασε την μπάρα κατά μήκος του μπροστινού μέρους των ποδιών.
4. 04Σταμάτησε όταν νιώσεις ελεγχόμενο τέντωμα στους οπίσθιους μηριαίους.
5. 05Σπρώξε τη λεκάνη μπροστά για να επιστρέψεις σε όρθια θέση.