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Progresión más exigenteEncogimiento de hombros Romanian peso muerto a
Progresión más exigentePeso muerto con barra
Progresión más exigentePeso muerto rumano con el torso con remo con barra con el torso inclinado
Variante relacionadaPeso muerto rumano con agarre de arrancada con barra
Variante relacionadaPeso muerto rumano con piernas rígidas con barra
Variante relacionadaPeso muerto con déficitAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra y adopta una posición estable para realizar Peso muerto rumano, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el core, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la columna neutra.
- 03Lleva las caderas hacia atrás mientras mantienes la carga cerca del cuerpo y los pies bien apoyados.
- 04Extiende las caderas para volver a la posición erguida, contrayendo los glúteos sin arquear la zona lumbar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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