Ejercicios por equipamiento
Ejercicios de Barra
Explora 218 ejercicios de barra con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
Categorías populares de ejercicios
Subida al banco alterno en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla 1 y 1/4 por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde tres posiciones desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones desde suspensión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones de potencia con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada desde tres posiciones con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto desde tres posiciones con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Rollout abdominal con barra de rodillas
Ejercicio de estabilidad del core con barra para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla trasera Anderson con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal de brazos Crossed con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Extensión de tríceps tumbado por detrás de la cabeza con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de muñeca por detrás de la espalda con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión tras nuca con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión tras nuca con agarre de arrancada con empuje con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press tras nuca con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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envión tras nuca en tijera con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en tijera tras nuca con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Thruster tras nuca con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros por detrás de la espalda con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los trapecios y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con los pies elevados con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con carga suspendida mediante bandas con kettlebells con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de banca con en suspensión con técnica con barra con banda elástica
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en banco con toque con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con el torso con agarre amplio con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo con el torso amplio Plus con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros, los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de bíceps con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca Board con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata inestable por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, el core, los antebrazos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl Cheat con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPress de pecho en con fitball con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Remo alto con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los hombros y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada y envión con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Cargada desde Blocks con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento de hombros cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto transición de cargada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press de banca con agarre cerrado con Chains con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con agarre cerrado con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto con piernas rígidas complejo paso de cargada con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press cubano con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión Curl Press con barra
Ejercicio de empuje vertical con barra para trabajar principalmente los bíceps, los hombros, los tríceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada cruzado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal Cyclist con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente la espalda, la zona lumbar, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto Block con tirón con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto Sumo Block con tirón con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con bandas con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con Chains con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRemo desde parada con en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto con déficit con agarre de arrancada con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrastre Curl con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Arrancada descenso con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl de dedos con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Press en el suelo con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pronación y supinación de antebrazo con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla Frankenstein con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada atrás con el pie delantero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida con el pie delantero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en rack frontal con cajón con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack frontal con el pie trasero elevado con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla dividida en rack frontal con barra
Ejercicio de zancada con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación frontal por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Push press frontal sentadilla con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla frontal con bandas elásticas con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla frontal con barra y correas
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Puente de glúteos con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Buenos días con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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