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Alternativa equivalentePress Z con mancuerna
Alternativa equivalenteElevación frontal con mancuerna
Alternativa equivalenteElevación lateral con mancuerna
Alternativa equivalenteApertura para deltoides posterior
Alternativa equivalenteRemo al mentón con mancuerna
Alternativa equivalentePica con empuje hacia arribaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra y adopta una posición estable para realizar Barbell Front Squat Push Press, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el tronco y carga el movimiento con una posición sólida.
- 03Ejecuta la fase de impulso con máxima intención y una trayectoria limpia.
- 04Absorbe la recepción o la vuelta con control y recupera el equilibrio antes de continuar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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