développée à squat avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez la barre sur le devant de vos épaules avec vos coudes levés et placez vos pieds dans une position accroupie stable.
2. 02Préparez votre tronc et effectuez un squat avant contrôlé, en gardant vos talons baissés et vos genoux alignés avec vos orteils.
3. 03Tenez-vous complètement debout, retrouvez votre équilibre, puis pliez légèrement les genoux et les hanches dans un court plongeon vertical.
4. 04Conduisez avec force à travers vos jambes et étendez vos bras pour appuyer sur la barre au-dessus de votre tête, en terminant avec les jambes droites et sans deuxième flexion du genou.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle sur le support avant, reprenez votre attelle et commencez le squat suivant.