développée à haltères derrière le cou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Avec une mobilité adéquate des épaules, posez la barre sur vos pièges supérieurs et utilisez une poignée qui permet une position confortable au-dessus de votre tête.
2. 02Préparez votre tronc et plongez verticalement de quelques centimètres avec votre torse droit et vos pieds entiers plantés.
3. 03Traversez vos jambes et continuez à appuyer sur la barre au-dessus de votre tête sans replier les genoux.
4. 04Terminez avec vos coudes étendus, vos côtes contrôlées et la barre en équilibre sur votre médio-pied.
5. 05Abaissez soigneusement la barre sur vos pièges supérieurs ou sur un support et arrêtez-vous si la position derrière le cou provoque des douleurs.