développée à haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la barre dans le support avant avec les pieds à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Trempez quelques centimètres en fléchissant les genoux tout en gardant le torse vertical.
3. 03Conduisez fort à travers les jambes et transférez cette force dans la barre.
4. 04Appuyez pour verrouiller au-dessus de votre tête avec la barre empilée sur les épaules et le milieu du pied.
5. 05Abaissez la barre jusqu'aux épaules et reprenez le dip avant la prochaine répétition.