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Variation associéedéveloppée à haltères derrière le cou
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères
Une progression plus difficilejeté de poussée d'haltères
Variation associéebarre derrière le cou Split développé
Variation associéeHaltère derrière le cou prise d’arraché Push développé
Variation associéedéveloppée Z avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez la barre dans le support avant avec les pieds à peu près à la largeur des hanches.
- 02Trempez quelques centimètres en fléchissant les genoux tout en gardant le torse vertical.
- 03Conduisez fort à travers les jambes et transférez cette force dans la barre.
- 04Appuyez pour verrouiller au-dessus de votre tête avec la barre empilée sur les épaules et le milieu du pied.
- 05Abaissez la barre jusqu'aux épaules et reprenez le dip avant la prochaine répétition.
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Variantes
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Variation associéedéveloppée à haltères derrière le couVariation associéedéveloppée à épaules avec haltèresUne progression plus difficilejeté de poussée d'haltèresVariation associéebarre derrière le cou Split développéVariation associéeHaltère derrière le cou prise d’arraché Push développéVariation associéedéveloppée Z avec haltèresContinuez à explorer
Alternatives
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