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Variação relacionadaPressão com barra atrás do pescoço
Variação relacionadaDesenvolvimento com barra
Progressão mais difícilBarra Empurrão Idiota
Variação relacionadaBarbell atrás do pescoço Split Press
Variação relacionadaBarra atrás do pescoço Snatch Grip Push Press
Variação relacionadaPressão com barra ZAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Apoie a barra à frente dos ombros e posicione os pés na largura dos quadris.
- 02Flexione levemente os joelhos, mantendo o tronco vertical.
- 03Estenda as pernas com força e transfira o impulso para a barra.
- 04Empurre a barra acima da cabeça até estender os cotovelos, alinhando-a sobre os ombros e o meio dos pés.
- 05Desça a barra aos ombros com controle e restabeleça a posição antes da próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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