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Variação relacionadaPressão com barra atrás do pescoço
Variação relacionadaPressão de ombro com barra
Progressão mais difícilBarra Empurrão Idiota
Variação relacionadaBarbell atrás do pescoço Split Press
Variação relacionadaBarra atrás do pescoço Snatch Grip Push Press
Variação relacionadaPressão com barra ZAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra no rack frontal com os pés na largura do quadril.
- 02Mergulhe alguns centímetros dobrando os joelhos enquanto o tronco permanece na vertical.
- 03Passe com força pelas pernas e transfira essa força para a barra.
- 04Pressione para travar acima da cabeça com a barra empilhada sobre os ombros e meio do pé.
- 05Abaixe a barra de volta aos ombros e reinicie o mergulho antes da próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
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