développée Z avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien sur le sol, les jambes droites ou légèrement écartées et la barre dans le support avant.
2. 02Préparez votre tronc et gardez vos talons au sol sans pencher votre torse vers l’arrière.
3. 03Appuyez sur la barre verticalement à partir de vos épaules tout en conservant la même position assise droite.
4. 04Verrouillez vos coudes avec la barre équilibrée sur vos hanches et vos côtes contrôlées.
5. 05Abaissez la barre jusqu'à vos épaules sous contrôle et reprenez votre posture avant de répéter.