Retour à tous les exercices
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères
Variation associéedéveloppée Z avec haltères
Variation associéedéveloppée à épaules debout Smith Machine
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée aérienne à barre de piège
Variation associéebarre debout derrière le cou développée à épaulesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec la bûche solidement fixée sur le haut de la poitrine et les pieds dans une position stable.
- 02Renforcez l'abdomen, serrez les fessiers et gardez les coudes positionnés sous les poignées.
- 03Appuyez sur la grume au-dessus de votre tête sans utiliser l'entraînement des jambes, en reculant la tête juste assez pour dégager l'outil.
- 04Terminez avec les coudes verrouillés, les épaules actives et la tête entre les bras.
- 05Abaissez la bûche sur le support sous contrôle et reprenez-la avant de répéter.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltèresVariation associéedéveloppée Z avec haltèresVariation associéedéveloppée à épaules debout Smith MachineVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée aérienne à barre de piègeVariation associéebarre debout derrière le cou développée à épaulesContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan