développée à épaules debout en rondins

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec la bûche solidement fixée sur le haut de la poitrine et les pieds dans une position stable.
2. 02Renforcez l'abdomen, serrez les fessiers et gardez les coudes positionnés sous les poignées.
3. 03Appuyez sur la grume au-dessus de votre tête sans utiliser l'entraînement des jambes, en reculant la tête juste assez pour dégager l'outil.
4. 04Terminez avec les coudes verrouillés, les épaules actives et la tête entre les bras.
5. 05Abaissez la bûche sur le support sous contrôle et reprenez-la avant de répéter.