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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com a tora firmemente apoiada na parte superior do tórax e os pés em uma posição estável.
- 02Contraia o abdômen, contraia os glúteos e mantenha os cotovelos posicionados sob as alças.
- 03Pressione a tora acima da cabeça sem usar o movimento das pernas, movendo a cabeça para trás apenas o suficiente para liberar o implemento.
- 04Termine com os cotovelos travados, os ombros ativos e a cabeça entre os braços.
- 05Abaixe a tora até o rack sob controle e reinicie antes de repetir.
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Variações
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Alternativas
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