Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΏμοιΤρικέφαλοιΚορμός
Εξοπλισμός
Κορμός strongman
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με το log στους ώμους και τους καρπούς ουδέτερους.
- 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς πριν πιέσεις.
- 03Πίεσε το log ευθεία πάνω από το κεφάλι χωρίς να ανοίγουν τα πλευρά.
- 04Τελείωσε με τους δικέφαλους δίπλα στα αυτιά και το κεφάλι μέσα.
- 05Κατέβασέ το ελεγχόμενα πίσω στους ώμους και επανάλαβε.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα