Όρθια πίεση ώμων στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κάτω από τη μπάρα του μηχανήματος Smith με αυτή στο ύψος των ώμων.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους γλουτούς ενεργούς.
3. 03Πίεσε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι μέσα στη σταθερή τροχιά.
4. 04Τελείωσε με τεντωμένους αγκώνες και το κεφάλι μέσα.
5. 05Κατέβα με έλεγχο πίσω στους ώμους και επανάλαβε.