Log-Schulterdrücken im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht, der Baumstamm liegt sicher auf der Brust und die Füße stehen stabil.
2. 02Spanne den Bauch an, spanne die Gesäßmuskulatur an und halte die Ellbogen unter den Griffen.
3. 03Drücke den Stamm über den Kopf, ohne den Beinantrieb zu verwenden, und bewege den Kopf nur so weit nach hinten, dass er vom Gerät freikommt.
4. 04Beende die Übung mit durchgestreckten Ellbogen, aktiven Schultern und dem Kopf zwischen den Armen.
5. 05Du senkst den Stamm unter Kontrolle auf das Gestell und du setzt ihn zurück, bevor du den Vorgang wiederholst.