Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteLanghantel-Schulterdrücken
Verwandte VarianteLanghanteldrücken im Reißen (Sotts Press)
Verwandte VarianteSmith Machine Schulterdrücken im StehenVerwandte VarianteLog-Schulterdrücken im Stehen
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteTrap-Bar-ÜberkopfpressePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht auf den Boden, die Beine gerade oder leicht gespreizt und die Stange in der Front-Rack-Position.
- 02Stütze deinen Oberkörper ab und halte deine Fersen auf dem Boden, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu neigen.
- 03Drücke die Stange vertikal von deinen Schultern aus und behalte dabei die gleiche aufrechte Sitzposition bei.
- 04Strecke deine Ellbogen aus, balanciere die Stange über deinen Hüften und kontrolliere deine Rippen.
- 05Senke die Stange kontrolliert auf deine Schultern und stelle deine Haltung neu ein, bevor du es wiederholst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteLanghantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteLanghanteldrücken im Reißen (Sotts Press)Verwandte VarianteSmith Machine Schulterdrücken im StehenVerwandte VarianteLog-Schulterdrücken im StehenVerwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenVerwandte VarianteTrap-Bar-ÜberkopfpresseWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden