développée aérienne à barre de piège

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une barre de piège rackable à hauteur du haut de la poitrine et saisissez les poignées centrées uniformément.
2. 02Démontez le cadre équilibré, dégagez-vous, renforcez l'abdomen et les fessiers et maintenez les côtes vers le bas.
3. 03Appuyez sur la barre de piège verticalement jusqu'à ce que les deux coudes atteignent un verrouillage aérien contrôlé.
4. 04Gardez le cadre à niveau et la tête entre les bras sans vous pencher en arrière.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à la hauteur de la poitrine et remontez solidement après la prise.