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Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères
Variation associéedéveloppée Z avec haltères
Variation associéedéveloppée à épaules debout Smith MachineVariation associéedéveloppée à épaules debout en rondins
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une barre de piège rackable à hauteur du haut de la poitrine et saisissez les poignées centrées uniformément.
- 02Démontez le cadre équilibré, dégagez-vous, renforcez l'abdomen et les fessiers et maintenez les côtes vers le bas.
- 03Appuyez sur la barre de piège verticalement jusqu'à ce que les deux coudes atteignent un verrouillage aérien contrôlé.
- 04Gardez le cadre à niveau et la tête entre les bras sans vous pencher en arrière.
- 05Abaissez lentement jusqu'à la hauteur de la poitrine et remontez solidement après la prise.
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Variantes
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