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Une progression plus difficileSoulevé de terre roumain pour hausser les épaules
Une progression plus difficileSoulevé de terre avec haltères
Une progression plus difficileSoulevé de terre roumain avec haltères avec ligne courbée
Variation associéebarre prise d’arraché Soulevé de terre roumain
Variation associéeSoulevé de terre roumain avec haltères et jambes raides
Variation associéeSoulevé de terre du déficitOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec la barre devant les cuisses et les pieds écartés à peu près à largeur de hanches.
- 02Gardez les genoux légèrement fléchis, la poitrine haute et le centre du corps gainé.
- 03Effectuez une charnière de hanche et abaissez la barre le long de l’avant des jambes.
- 04Arrêtez lorsque vous ressentez un étirement contrôlé des ischio-jambiers.
- 05Ramenez les hanches vers l’avant pour revenir debout.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileSoulevé de terre roumain pour hausser les épaulesUne progression plus difficileSoulevé de terre avec haltèresUne progression plus difficileSoulevé de terre roumain avec haltères avec ligne courbéeVariation associéebarre prise d’arraché Soulevé de terre roumainVariation associéeSoulevé de terre roumain avec haltères et jambes raidesVariation associéeSoulevé de terre du déficitContinuez à explorer
Alternatives
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