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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec la barre contre vos cuisses, les pieds écartés à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
- 02Préparez votre tronc et gardez la barre près de vos jambes avec les bras tendus.
- 03Poussez vos hanches vers l'arrière tout en gardant l'angle du genou presque fixe et votre colonne vertébrale longue.
- 04Abaissez jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient fortement sollicités ou que votre dos ne puisse plus rester neutre.
- 05Avancez vos hanches pour vous tenir droit sans vous pencher en arrière au sommet.
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Variantes
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