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Régression plus facileSoulevé de terre avec haltères
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Variation associéeSoulevé de terre du déficit
Variation associéeSoulevé de terre en prise d’arraché
Variation associéeSoulevé de terre roumain
Variation associéeBloc de traction avec haltères soulevé de terre
Substitut comparableSoulevé de terre par essieu
Substitut comparableSoulevé de terre avec haltères à bande inversée
Substitut comparableMachine de soulevé de terreSubstitut comparableSoulevé de terre par câble
Substitut comparableSoulevé de terre à barre de piège
Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inverséeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Fixez solidement des élastiques identiques entre les deux extrémités de la barre et une plateforme de soulevé de terre, afin que la résistance augmente uniformément pendant la montée.
- 02Placez la barre au-dessus du milieu des pieds, prenez votre prise de soulevé de terre et gainez le tronc avant de tirer.
- 03Poussez dans le sol et gardez la barre près du corps à mesure que la tension augmente.
- 04Étendez les hanches et les genoux pour vous redresser complètement sans hyperétendre le bas du dos.
- 05Contrôlez la descente accélérée par les élastiques, reposez la barre bien à niveau au sol puis replacez-vous.
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Variantes
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Alternatives
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