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Régression plus facileSoulevé de terre avec haltères
Variation associéeSoulevé de terre en prise d’arraché
Variation associéeSoulevé de terre roumain
Variation associéeSoulevé de terre par essieu
Variation associéeSoulevé de terre avec haltères à bande inversée
Variation associéeBloc de traction avec haltères soulevé de terre
Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
Substitut comparableMachine de soulevé de terreSubstitut comparableSoulevé de terre par câble
Substitut comparableSoulevé de terre à barre de piège
Substitut comparablePoignée d'arrachement de barre d'essieu Soulevé de terre roumain
Substitut comparablebarre prise d’arraché Soulevé de terre roumainOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout sur une plate-forme basse et stable avec la barre au-dessus du milieu du pied.
- 02Abaissez-vous et saisissez la barre tout en gardant la poitrine levée et le dos long.
- 03Préparez-vous avant la traction et gardez la barre près des tibias.
- 04Poussez la plateforme pour vous tenir debout, en étendant les genoux et les hanches ensemble.
- 05Abaissez la barre avec commande jusqu'au sol et reprenez-la depuis la position de départ la plus profonde.
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Variantes
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Régression plus facileSoulevé de terre avec haltèresVariation associéeSoulevé de terre en prise d’arrachéVariation associéeSoulevé de terre roumainVariation associéeSoulevé de terre par essieuVariation associéeSoulevé de terre avec haltères à bande inverséeVariation associéeBloc de traction avec haltères soulevé de terreContinuez à explorer
Alternatives
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