Kreuzheben vom Deficit

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine niedrige, stabile Plattform mit der Stange über dem Mittelfuß.
2. 02Beuge dich nach unten und greife die Stange, während du die Brust angehoben und den Rücken gestreckt hältst.
3. 03Stütze dich vor dem Zug ab und halte die Stange nah an den Schienbeinen.
4. 04Schiebe die Plattform weg, um aufzustehen, und strecke dabei Knie und Hüfte zusammen.
5. 05Senke die Stange kontrolliert auf den Boden und setze sie aus der tieferen Startposition zurück.