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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine niedrige, stabile Plattform mit der Stange über dem Mittelfuß.
- 02Beuge dich nach unten und greife die Stange, während du die Brust angehoben und den Rücken gestreckt hältst.
- 03Stütze dich vor dem Zug ab und halte die Stange nah an den Schienbeinen.
- 04Schiebe die Plattform weg, um aufzustehen, und strecke dabei Knie und Hüfte zusammen.
- 05Senke die Stange kontrolliert auf den Boden und setze sie aus der tieferen Startposition zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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