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Regressão mais fácilLevantamento terra com barra
Variação relacionadaLevantamento Terra com Snatch-Grip
Variação relacionadaLevantamento terra romeno
Variação relacionadaLevantamento terra do eixo
Variação relacionadaDeadlift com barra de banda reversa
Variação relacionadaPuxar bloco de levantamento terra com barra
Substituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Substituto comparávelMáquina de levantamento terraSubstituto comparávelLevantamento terra de cabo
Substituto comparávelLevantamento terra com barra de armadilha
Substituto comparávelAxle Bar Snatch Grip Romeno Deadlift
Substituto comparávelBarbell Snatch Grip Romeno DeadliftAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma plataforma baixa e estável com a barra sobre o meio do pé.
- 02Dobre-se e segure a barra enquanto mantém o peito levantado e as costas alongadas.
- 03Prepare-se antes da puxada e mantenha a barra próxima às canelas.
- 04Empurre a plataforma para ficar de pé, estendendo os joelhos e os quadris juntos.
- 05Abaixe a barra com controle até o chão e reinicie a partir da posição inicial mais profunda.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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