Deadlift de sumô com barra de banda reversa

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Em um power rack, prenda faixas de resistência correspondentes de âncoras suspensas seguras em ambas as extremidades de uma barra carregada.
2. 02Assuma uma postura ampla de sumô com a barra sobre o meio do pé, os joelhos alinhados com os dedos dos pés e as mãos segurando a parte interna das pernas.
3. 03Apoie o tronco e remova a folga do corpo, da barra e das faixas antes que as placas saiam do chão.
4. 04Coloque os dois pés no chão e estenda os joelhos e quadris enquanto mantém a barra próxima e nivelada.
5. 05Fique em pé sem se inclinar para trás, depois retorne a barra ao chão sob controle e reinicie.