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Regressão mais fácilLevantamento terra de sumô
Variação relacionadaLevantamento terra sumô com puxada alta e kettlebell
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Variação relacionadaLevantamento terra de sumô com halteres
Variação relacionadaDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Variação relacionadaPuxar bloco de sumô com barra terraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros e os dedos apontando ligeiramente para fora.
- 02Segure a barra com as duas mãos, com as palmas voltadas para você.
- 03Dobre os joelhos e os quadris para abaixar o tronco e agarrar a barra.
- 04Envolva seu núcleo e levante a barra empurrando os calcanhares.
- 05Ao levantar, puxe a barra em direção ao queixo, guiando-a com os cotovelos.
- 06Abaixe a barra de volta à posição inicial de maneira controlada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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