Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaLevantamento terra de sumô da máquina Smith
Variação relacionadaLevantamento terra de sumô com halteres
Progressão mais difícilLevantamento terra sumô com puxada alta
Variação relacionadaDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Variação relacionadaPuxar bloco de sumô com barra terra
Variação relacionadaLevantamento terra sumô com puxada alta e kettlebellAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Adote uma base ampla, com as pontas dos pés ligeiramente voltadas para fora.
- 02Segure a barra com as mãos entre os joelhos e firme a pegada.
- 03Eleve o peito e mantenha a barra próxima às canelas.
- 04Empurre o chão e estenda os quadris e os joelhos ao mesmo tempo.
- 05Desça a barra com controle e reorganize a posição antes da repetição seguinte.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaLevantamento terra de sumô da máquina SmithVariação relacionadaLevantamento terra de sumô com halteresProgressão mais difícilLevantamento terra sumô com puxada altaVariação relacionadaDeadlift de sumô com barra de banda reversaVariação relacionadaPuxar bloco de sumô com barra terraVariação relacionadaLevantamento terra sumô com puxada alta e kettlebellContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano