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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com uma postura ampla e os dedos dos pés ligeiramente voltados para fora.
- 02Segure a barra por dentro dos joelhos e segure-a com força.
- 03Puxe o peito para cima mantendo a barra próxima às canelas.
- 04Dirija pelo chão e estenda os quadris e os joelhos juntos.
- 05Abaixe a barra com controle e reinicie antes da próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
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