Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Σχετική παραλλαγήSumo άρση θανάτου στο Smith
Σχετική παραλλαγήSumo άρση θανάτου με αλτήρες
Δυσκολότερη παραλλαγήΆρση θανάτου sumo ψηλή έλξη
Σχετική παραλλαγήSumo άρση θανάτου με μπάρα και υποβοήθηση λάστιχων από ψηλά
Σχετική παραλλαγήSumo block pull άρσης θανάτου με μπάρα
Σχετική παραλλαγήΆρση sumo με ψηλή έλξη kettlebellΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου σε πλατιά στάση με τα δάχτυλα ελαφρά προς τα έξω.
- 02Πιάσε τη μπάρα μέσα από τα γόνατα και σφίξε δυνατά τον κορμό.
- 03Σήκωσε το στήθος κρατώντας τη μπάρα κοντά στις κνήμες.
- 04Πίεσε το πάτωμα και τέντωσε ισχία και γόνατα μαζί.
- 05Κατέβασε τη μπάρα με έλεγχο και κάνε επαναφορά πριν την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Σχετική παραλλαγήSumo άρση θανάτου στο SmithΣχετική παραλλαγήSumo άρση θανάτου με αλτήρεςΔυσκολότερη παραλλαγήΆρση θανάτου sumo ψηλή έλξηΣχετική παραλλαγήSumo άρση θανάτου με μπάρα και υποβοήθηση λάστιχων από ψηλάΣχετική παραλλαγήSumo block pull άρσης θανάτου με μπάραΣχετική παραλλαγήΆρση sumo με ψηλή έλξη kettlebellΣυνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα