Sumo άρση θανάτου με δύο kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε φαρδιά θέση sumo με ένα kettlebell κοντά σε κάθε πέλμα.
2. 02Κατέβα με hinge κρατώντας τα γόνατα να ανοίγουν και πιάσε και τις δύο λαβές.
3. 03Σφίξε τον κορμό και σήκω τεντώνοντας μαζί ισχία και γόνατα.
4. 04Κράτα τα kettlebells κοντά και το στήθος ανοιχτό στην κορυφή.
5. 05Κατέβασέ τα ξανά ανάμεσα στα πέλματα με έλεγχο.