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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere eine Kettlebell an der Innenseite jedes Fußes und nimm eine breite Sumo-Stellung ein.
- 02Beuge deine Knie nach außen und beuge sie, um beide Griffe zu erreichen, während du deine Brust offen hältst.
- 03Stütze dich gut ab und halte die Glocken nah an deinen Beinen, während du mit dem Heben beginnst.
- 04Strecke deine Hüften und Knie zusammen, um aufrecht zu stehen, ohne dich nach hinten zu lehnen.
- 05Senke beide Kettlebells kontrolliert in ihre ursprüngliche Position und behalte dabei die Knieausrichtung bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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