Kurzhantel Sumo Kreuzheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm einen breiten Stand mit leicht nach außen gedrehten Zehen ein und halte in jeder Hand eine Hantel zwischen deinen Beinen.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und senke beide Hanteln ab, indem du die Hüften und Knie beugst, während du die Gewichte in der Mitte hältst.
3. 03Achte auf eine lange Wirbelsäule, eine angehobene Brust und eine Bewegung der Knie in Richtung der Zehen.
4. 04Drücke dich über die ganzen Füße, um Hüfte und Knie zusammen zu strecken und aufrecht zu stehen.
5. 05Senke beide Hanteln kontrolliert ab, ohne den Stand zu verengen oder die Knie einknicken zu lassen.