Soulevé de terre Sumo avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position large avec les orteils légèrement tournés vers l’extérieur et tenez un haltère dans chaque main entre vos jambes.
2. 02Préparez votre tronc et abaissez les deux haltères en pliant les hanches et les genoux tout en gardant les poids centrés.
3. 03Gardez une colonne vertébrale longue, une poitrine levée et des genoux orientés dans la direction des orteils.
4. 04Traversez tous les pieds pour étendre les hanches et les genoux ensemble et tenez-vous droit.
5. 05Abaissez les deux haltères sous contrôle sans rétrécir la position ni laisser les genoux s'effondrer.