Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre chargée uniformément sur des blocs stables et prenez une position de sumo large avec vos orteils tournés vers l'extérieur.
- 02Saisissez la barre à l'intérieur de vos jambes, renforcez votre tronc et alignez vos genoux avec vos pieds.
- 03Écartez le sol et étendez vos hanches et vos genoux ensemble lorsque la barre quitte les blocs.
- 04Tenez-vous debout avec la barre près de votre corps sans vous pencher en arrière.
- 05Abaissez la barre sous contrôle et laissez les deux extrémités s'installer complètement sur les blocs avant de la réinitialiser.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan