Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

FessiersQuadricepsIschio-jambiersAdducteursSangle abdominaleHaut du dosAvant-bras

Équipement

Barre

Séries × répétitions

3 × 8

Repos

2 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez la barre chargée uniformément sur des blocs stables et prenez une position de sumo large avec vos orteils tournés vers l'extérieur.
02Saisissez la barre à l'intérieur de vos jambes, renforcez votre tronc et alignez vos genoux avec vos pieds.
03Écartez le sol et étendez vos hanches et vos genoux ensemble lorsque la barre quitte les blocs.
04Tenez-vous debout avec la barre près de votre corps sans vous pencher en arrière.
05Abaissez la barre sous contrôle et laissez les deux extrémités s'installer complètement sur les blocs avant de la réinitialiser.

Utilisez cet exercice dans un plan