Langhantel-Sumo-Kreuzheben von Blöcken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die belastete Stange gleichmäßig auf stabile Blöcke und nimm eine breite Sumo-Stellung mit nach außen gedrehten Zehen ein.
2. 02Greife die Stange in deine Beine, stütze deinen Rumpf ab und bringe deine Knie zu deinen Füßen.
3. 03Drücke den Boden auseinander und strecke deine Hüften und Knie zusammen, während die Stange die Blöcke verlässt.
4. 04Stell dich ganz hin, die Stange nah an deinem Körper, ohne dich nach hinten zu lehnen.
5. 05Senke die Stange kontrolliert ab und lasse beide Enden vollständig auf den Blöcken ruhen, bevor du sie zurücksetzt.