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Verwandte VarianteSumo-Kreuzheben an der Multipresse
Verwandte VarianteKurzhantel Sumo Kreuzheben
Schwierigere ProgressionSumo-Kreuzheben mit hohem Zug
Verwandte VarianteLanghantel-Sumo-Kreuzheben mit Reverse Bands
Verwandte VarianteLanghantel-Sumo-Kreuzheben von Blöcken
Verwandte VarianteKettlebell Sumo Kreuzheben hohes ZiehenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich breitbeinig hin und drehe die Zehen leicht nach außen.
- 02Greife die Stange an der Innenseite der Knie und stütze sie fest ab.
- 03Ziehe die Brust nach oben, während du die Stange nah an den Schienbeinen hältst.
- 04Drücke dich über den Boden und strecke Hüfte und Knie gleichzeitig aus.
- 05Senke die Stange kontrolliert ab und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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Varianten
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Alternativen
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