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Variation associéeSoulevé de terre Smith Machine Sumo
Variation associéeSoulevé de terre Sumo avec haltères
Une progression plus difficileSumo soulevé de terre haute traction
Variation associéeSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
Variation associéeBloc de traction Sumo soulevé de terre avec haltères
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec une position large et les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
- 02Saisissez la barre à l’intérieur des genoux et renforcez-vous fermement.
- 03Tirez le buste vers le haut tout en gardant la barre près des tibias.
- 04Traversez le sol et étendez les hanches et les genoux ensemble.
- 05Abaissez la barre avec contrôle et reprenez-la avant la prochaine répétition.
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Variantes
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