Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous bien au-dessus de la kettlebell avec les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
- 02Repliez et pliez les genoux pour saisir la poignée avec les deux mains.
- 03Traversez le sol et étendez les hanches pour déplacer la cloche vers le haut.
- 04Une fois les hanches étendues, tirez les coudes vers le haut pour que la cloche monte vers la poitrine.
- 05Abaissez la cloche directement entre les pieds et reprenez-la avant de répéter.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan