Άρση sumo με ψηλή έλξη kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ανοιχτά πάνω από το kettlebell με τα δάχτυλα λίγο προς τα έξω.
2. 02Λύγισε από τα ισχία και λύγισε τα γόνατα για να πιάσεις τη λαβή με τα δύο χέρια.
3. 03Πίεσε το πάτωμα και τέντωσε τα ισχία για να κινηθεί το βάρος προς τα πάνω.
4. 04Αφού τεντώσουν τα ισχία, τράβηξε τους αγκώνες ψηλά ώστε το kettlebell να ανέβει προς το στήθος.
5. 05Κατέβασε το βάρος ευθεία πίσω ανάμεσα στα πόδια και ξαναστήσου πριν επαναλάβεις.