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Régression plus facileSoulevé de terre sumo
Variation associéeKettlebell Sumo soulevé de terre haute traction
Variation associéeSoulevé de terre Smith Machine Sumo
Variation associéeSoulevé de terre Sumo avec haltères
Variation associéeSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l’extérieur.
- 02Saisissez la barre à deux mains, les paumes face à vous.
- 03Pliez les genoux et les hanches pour abaisser votre torse et saisir la barre.
- 04Engagez votre tronc et soulevez la barre en poussant sur vos talons.
- 05Pendant que vous soulevez, tirez la barre vers votre menton, en la dirigeant avec vos coudes.
- 06Abaissez la barre à la position de départ de manière contrôlée.
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Variantes
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Alternatives
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