Soulevé de terre Smith Machine Sumo

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position large sous la barre Smith avec les orteils légèrement tournés vers l’extérieur.
2. 02Saisissez la barre à l’intérieur des jambes, renforcez le tronc et maintenez la poitrine levée.
3. 03Poussez les genoux vers l’extérieur et traversez le sol pour commencer le levage.
4. 04Étendez les hanches et les genoux ensemble jusqu'à ce que vous soyez debout sans trop étendre le dos.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle en pliant les hanches et les genoux, puis répétez.