Sumo άρση θανάτου στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε φαρδιά sumo στάση κάτω από τη μπάρα του μηχανήματος Smith με τα δάχτυλα λίγο προς τα έξω.
2. 02Δίπλωσε από τα ισχία και πιάσε τη μπάρα ανάμεσα στα πόδια.
3. 03Κράτα το στήθος ψηλά και άνοιγε το έδαφος με τα πέλματα.
4. 04Σήκω εκτείνοντας μαζί ισχία και γόνατα.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα με έλεγχο και επανάλαβε.