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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm einen breiten Stand unter der Smith-Stange ein, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
- 02Greife die Stange an der Innenseite der Beine, stütze den Rumpf ab und halte die Brust hoch.
- 03Drücke die Knie nach außen und drücke dich über den Boden, um mit dem Heben zu beginnen.
- 04Strecke die Hüften und Knie zusammen, bis du aufrecht stehst, ohne den Rücken zu überstrecken.
- 05Senke die Stange kontrolliert ab, indem du die Hüften und Knie beugst, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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