Sumo-Kreuzheben an der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm einen breiten Stand unter der Smith-Stange ein, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
2. 02Greife die Stange an der Innenseite der Beine, stütze den Rumpf ab und halte die Brust hoch.
3. 03Drücke die Knie nach außen und drücke dich über den Boden, um mit dem Heben zu beginnen.
4. 04Strecke die Hüften und Knie zusammen, bis du aufrecht stehst, ohne den Rücken zu überstrecken.
5. 05Senke die Stange kontrolliert ab, indem du die Hüften und Knie beugst, und wiederhole den Vorgang.