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Leichtere RegressionSumo-Kreuzheben
Verwandte VarianteKettlebell Sumo Kreuzheben hohes Ziehen
Verwandte VarianteSumo-Kreuzheben an der Multipresse
Verwandte VarianteKurzhantel Sumo Kreuzheben
Verwandte VarianteLanghantel-Sumo-Kreuzheben mit Reverse Bands
Verwandte VarianteLanghantel-Sumo-Kreuzheben von BlöckenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und die Zehen zeigen leicht nach außen.
- 02Greife die Hantel mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zu dir.
- 03Beuge Knie und Hüfte, um deinen Oberkörper nach unten zu senken und die Stange zu greifen.
- 04Spanne deine Körpermitte an und hebe die Stange an, indem du sie durch deine Fersen drückst.
- 05Ziehe beim Heben die Stange nach oben in Richtung Kinn und führe sie dabei mit deinen Ellbogen aus.
- 06Senke die Stange kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
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Varianten
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Alternativen
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