Soulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Dans un rack d'alimentation, fixez les bandes de résistance correspondantes des ancrages aériens sécurisés aux deux extrémités d'une barre chargée.
2. 02Adoptez une position de sumo large avec la barre au-dessus de votre médio-pied, les genoux alignés avec vos orteils et les mains agrippées à l'intérieur de vos jambes.
3. 03Préparez votre tronc et éliminez le jeu de votre corps, de la barre et des bandes avant que les plaques ne quittent le sol.
4. 04Enfoncez les deux pieds dans le sol et étendez vos genoux et vos hanches tout en gardant la barre proche et de niveau.
5. 05Tenez-vous droit sans vous pencher en arrière, puis ramenez la barre au sol sous contrôle et reprenez-la.