Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez la barre sur le haut de votre dos, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et gardez votre poids équilibré sur le milieu du pied.
2. 02Préparez votre tronc, déverrouillez légèrement vos genoux et commencez à pousser vos hanches vers l'arrière.
3. 03Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches tout en gardant votre colonne vertébrale neutre et la barre fixée contre le haut de votre dos.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vous ressentez un fort étirement des ischio-jambiers ou avant que votre dos ne commence à s'arrondir ; la profondeur exacte dépendra de votre mobilité.
5. 05Avancez vos hanches pour revenir à une position debout haute sans transformer le mouvement en squat.